[...] się z dwoma problemami, a raczej znaleźć dwa rozwiązania. Po pierwsze, chodzi o regularny dowóz pożywienia o charakterze energetycznym i budulcowym. Jak wiesz, materiałem budulcowym jest białko, a energię zyskujemy dostarczając węglowodany i tłuszcze. Warto przy tym pamiętać, że diety niskowęglowodanowe nie są najlepszym wyborem na masie.
[...] obwody ciała i ogólny wygląd sylwetki, w tym również ewentualne wady postawy. Wyglądasz jak typowa osoba, która nieszczególnie dba o sprawność fizyczną i estetykę sylwetki, czyli osoba początkująca. Nie ma więc co się dziwić, że jest jak jest. Dobre odżywianie i trening siłowy pozwolą na zmianę sylwetki i wzmocnienie mięśni głębokich.
@arturl1986 elegancko dzięki a twoim zdaniem martwy ciąg na co jest plecy i grzbiet bo angazuje przecież nogi tez Jakie dobre ćwiczenia na przywodziciele Martwy ciąg angażuje prawie wszystkie grupy mięśniowe ale nie jest typowym ćwiczeniem na nogi tylko plecy więc dziwi mnie jeśli ktoś ma klasyczny martwy jako bazowe ćwiczenie na nogi
Dobre jest unoszenie bioder z obciążeniem? To nie jest ćwiczenie typowo na tył uda oczywiście on w całym ruchu będzie brał udział ale to ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i to je powinieneś odczuwać podczas wykonania go. Co do ćwiczeń na nogi to masz najlepsze ale nie jedyne bo warto różnicować ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe żeby [...]
/SFD/2022/7/21/5dadb4894f444b18801e40c70e41eb58.jpg Wiosłowanie poprawnie wykonane technicznie jest dobre w każdej formie jeśli potrafisz wykonać to ćwiczenie. Wersja w leżeniu jest bardzo dobra ale zdecydowanie trudniejsza do wykonania. Przede wszystkim dlatego, że odpada z automatu jakakolwiek praca ciałem. W standardowej wersji gdy stoimy [...]
[...] czyli podczas przyjęcia pozycji technicznej trzeba ten brzuch wciągnąć czyli zbliżyć pępek do kręgosłupa to sprawi, że aktywujesz mocniej mięsień poprzeczny brzucha co jest bardzo dobre dla stabilizacji sylwetki podczas ćwiczeń wielostawowych. A co do fizjo to trzeba się udać żeby Cię zbadał na miejscu i zobaczył dokładnie, w których [...]
Taka ilość owoców dziennie, nie będzie utrudnieniem dla redukcji zakładając, że jesteś osobą zdrową i nie masz problemów z insulina. Dieta powinna być różnorodna i dlatego warto aby znajdowały się w niej owoce i warzywa. Jednocześnie odradzam spożywanie soków owocowych, nawet tych wyciskanych samodzielnie, gdyż z całą pewnością można powiedzieć, [...]
[...] które spożywamy (białka, tłuszcze i weglowdany), więc jak najbardziej tak. Polecam zwrócić uwagę na całość, a nie tylko białko w tym suplemencie diety. Poza tym, to że jesteś na redukcji (jak wspominasz) nie znaczy, że warto wprowadzić ten supelement. Nie widzę tutaj jakiejś specjalnej zależność. Produkt ten to wszystko w jednym, co moim [...]
[...] autoimmunologicznej. Teoretycznie oxa powinna chyba hamowac rozwój choroby? czy sie mylę? słabą mam wiedze tutaj - w części pewnie tak , ale w części to bym raczej obstawiał że nie do końca a wręcz mogła by być może i zaszkodzić. Podstawa co dokładnie masz na myśli bo rozbieżność jest ogromna i np. tarczyca czy trzustka czy tam jelita itd.
[...] że kolega ma jakieś sensowne wyniki po roku ćwiczeń nie zawdzięcza na pewno samej kreatynie. Kreatyna to bezpieczny suplement, chyba jeden z najlepiej przebadanych, ale nie jest też magicznym środkiem, który nie wiadomo jak wpływa na budowanie masy mięśniowej czy jakość treningów. Suplementy też są dla ludzi i jeśli są nam potrzebne to śmiało [...]
Jak jest "dobre" i znika to masz tam pochodne amfy lub inne mefedrony i równie dobrze możesz iść kupić od dilera nie ma co się oszukiwać że jest inaczej Dokładnie tak. To, że nie ma na etykiecie, nie znaczy, że ich nie ma
[...] smak, jak o możliwość rozwarstwienia się np. jogurtu. Możesz ewentualnie poczekać aż ostygnie, ale to też będzie miało wpływ na zwiększenie objętości posiłku, co nie zawsze jest dobre dla niektórych osób, oczekując posiłku mniejszego pod względem objętości. Myślę, że problemów trawiennych nie powinno być, więc śmiało możesz testować w wersji na [...]
Jaka jest data przydatności do spożycia, tego niestety nie wiemy. Tak samo jak i Ty, w sytuacji gdy nie masz opakowania. Z reguły produkty tego typu mają dwa lata daty przydatności do spożycia. Może więc ona być bliska końcu lub półtora roku po terminie, jeżeli już dwa lata temu była krótka. To na co warto zwrócić uwagę, to to, że nie jest to [...]
Witaj. Wykluczenie sztangi z treningu nóg, nie jest problemem:-) na nogi można wykonywać wiele odmian przysiadów np. z hantlami np klasyczne https://www.youtube.com/watch?v=v_c67Omje48 troche przypominaja martwy ciag z niskim ustawieniem biodra mozesz tez wykonywac przysad typu goblet https://www.youtube.com/watch?v=MxsFDhcyFyE tez bardzo dobre [...]
To zależy od wielu czynników, stażu na silowni, regeneracji, predyspozycji. Czy dana partia jest trenowana raz czy dwa razy w tygodniu. Nie ma jednego złotego środka, na każdego może działać trening inaczej. Pp twoim poście można stwierdzić że masz prawie taka samo ilość serii na małe jak i duże partie co nie jest dobre.
[...] w takim splicie, byle odhaczyć i nawet nic nie czuć potem, a można robić treningi dosłownie do upadłego na wymienione partie jak wylistowano. Wg mnie ani to, ani to nie jest dobre. Trenuj na tyle intensywnie, by ciągle progresować (czy to patrząc na ciężary, czy ilość powtórzeń), ale też nie na tyle, by ryzykować kontuzją lub męczyć się na [...]
4+ na rynku jest kupe czasu, ma bardzo dobre produkty smialo mozna korzystac, cenowo nie wygladaja zbyt kolorowo, ale jakosciowo na pewnosa warte tych pieniazkow. Sam swego czasu zwrocilem uwage na kofeine od 4+ ktora kilka lat wstecz pjawila sie na forum i robila furore, bo dzialala naprawde mocno, az wydawalo sie, ze mocniej niz produkty innej [...]
@arturl1986 elegancko dzięki a twoim zdaniem martwy ciąg na co jest plecy i grzbiet bo angazuje przecież nogi tez Jakie dobre ćwiczenia na przywodziciele
[...] planie treningowym są izolacje na ramiona (biceps/triceps), a na nogi są tylko przysiady/mc ogólnie cwiczenia złożone nie ma np. wyprostów. Tego typu rozwiązanie zazwyczaj jest stosowane z tego powodu, ze ramiona pracuja rowniez przy cwiczeniach wielostawowych ukeirunkowanych an duze grupy mięśniowej. Kolejno tricepsy pracuja przy klastce [...]
Maszyny są dobre dla starszych osób, które już nie mają tej ruchomości co kiedyś. Bazując na wolnych ciężarach angażujesz kilka mięśni na raz, na maszynach izolujesz więc zbudowanie dobrej jakości mięśnia jest dosyć ciężko patrząc na to, że może to powodować dysproporcję ponieważ nie angażujesz mięśni stabilizujących jakoś specjalnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
